60代男性・Hさんの事例

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課題・問題点

解決しなくてはいけない課題をPICK!!

1　膨大な飲酒習慣

お酒を飲むのは、ダイエットには悪影響。

ダイエットを考えた事のある方なら、一度は聞いたことのあることだと思います。
しかし、飲酒が辞められない人にとっては、それはとても難しいことです。

Hさんは、長年に渡って、ほぼ毎日のように、多くのお酒を摂取する生活を続けてきました。

2　下半身が固まってしまっている

運動不足が祟り、Hさんの下半身の筋肉はかなり凝り固まってしまっていました。
下半身には大きな筋肉が多く、凝り固まってしまっていると脂肪燃焼の効率が大きく下がってしまいます。

Hさんがダイエットを成功させるためには、この凝り固まった下半身の筋肉をほぐしていく必要がありそうです。

課題に対する提案

課題１：膨大な飲酒習慣

毎日のように飲酒をしていたため、まずは「休肝日を作る」ことを話し合いました。
目標体重に到達するためには、「週に3日」の休肝日を作る所から始めようということになりました。。

しかしお酒の量がなかなか減らせず、それに伴い体重も増加してしまいました。

※アプリに記録され始めたのはAnatato開始から少し過ぎてからになっており、体重の開始点が90.1kgからではありません。ご了承ください。

しかし、管理栄養士を中心に飲酒を控えるように話を続け、またAnatatoの運動の効果も飲酒量の減少に伴い大きく表れるようになっていきました。

課題２：凝り固まってしまっていた下半身

より効率の良いダイエットのためには、下半身の筋肉は必要不可欠。
人体で一番大きな筋肉は、大腿四頭筋。太腿にある筋肉です。2番目は大臀筋。これはお尻の筋肉。3番目で三角筋という肩の筋肉があり、4番目はまたふとももの筋肉、ハムストリングスです。このように、大きな筋肉は下半身に集まっています。

そして大きな筋肉は、大きい分必要とするエネルギー量も多いため、動かすことでより多くの脂肪を燃焼してくれる力があります。小さい筋肉をないがしろにしていいわけではもちろんありませんが、効果的なダイエットのためには、まず大きい筋肉を鍛えて基礎代謝を上げるのが先決。

Hさんは、この下半身の筋肉が凝り固まってしまっており、動かしても一部分の動きが悪かったりする状態でした。
そこで、トレーナーは下半身をほぐすためのストレッチやエクササイズをお教えしました。

レッスン中は勿論ですが、パーソナルトレーニングのプログラムとなる週に2回のレッスンで、凝り固まった筋肉をほぐすのは時間がかかります。自宅でも出来る簡単なストレッチを続けることで、その時間を短縮し、よりダイエットの効果が出るまでの時間を短くしていきました。

結果・成果・変化

このAnatato後の撮影時、Hさんは所用などでレッスンが遅れ、まだ5回ほど運動指導を残している状態でした（11月には全工程が完了）。
にもかかわらず、しっかりと目に見えた変化が出ていることは、Hさんのダイエットの大きな成果だと言えるでしょう。

継続したいと話すＨさん

「なかなか痩せられなかったからAnatatoに挑戦したい」と話していたHさんは、そのお話の通り、非常に痩せにくい体質・生活習慣を持っていました。

中でも最も大きな要因となったのは、飲酒の習慣。毎日のように飲酒の習慣があり、その量も多く、痩せられる体をつくるためには、まずはその量と頻度を減らしていくことが急務でした。
しかし、長く続けてきた飲酒の習慣は、すぐには辞められるものではありませんよね。

それでも少しずつ減らしていき、「週に3日は休肝日を作る」という最初に掲げた目標もこなせるようになってきた頃、体重もすっと落ち始めることに。

先述の通り、撮影時にはまだレッスンを残していたHさんですが、撮影スタッフには『自分はまだまだ痩せられると分かった。だから、まだ続けようと思っている』と話してくれました。

担当者から、Anatatoをご検討中の方へ

利用店舗【本牧店】